Diario personale di allenamento.
Ho iniziato oggi l’allenamento con le ripetute, per aumentare l’elasticità del cuore (!!!). Le ho odiate fino ad ora allenandomi allo sfinimento a velocità molto bassa, con buona continuità (corro con sforzo moderato 15 Km a sessione in 1.30)
Due sessioni. Venti minuti ciascuna.
Prima sessione
3′ a 10
5′ a 14
5′ a 10
3′ a 15
2′ a 10
2′ a 13.5
per niente stanco, 2 minuti di recupero, 250 cl di acqua e
Seconda sessione:
2′ a 10
3′ a 15
3′ a 10
2′ a 14.5
4′ a 10
3′ a 13
3′ a 9.5 / 10 e stop
