Alcuni giorni fa avevo scritto in un post su come aumentare la massa magra che una sessione di allenamento alla lat machine durava per me 15 minuti.

I 15 minuti sono così composti:

2 serie da 10 rip con peso moderato, che mi consentano di far lavorare esattamente i muscoli che voglio allenare, con un’esecuzione di maniacale precisione. Tra le 2 serie, 5 minuti di riposo. => questo mi consente di tenere un peso sì moderato, ma che mi provochi il massimo affaticamento mentre mantengo l’esecuzione perfetta: non un chilo di più nè uno di meno.

La terza serie, invece,piramidale dall’alto ed a esaurimento, provoca secondo alcuni il consumo anaerobico di massa. Io trovo invece che sia l’ultimo stimolo che comunica all’organismo che è ora di fare qualcosa per quel povero muscolo. Per me funziona ma ripeto, ho ormoni da orso bruno.